M字はげの原因や効果的な対策について解説！自力で治せる？自己診断の方法もご紹介します

「M字はげが気になる…これって治せないのかな？」

そのようにお悩みの方は多いのではないでしょうか？

日本皮膚科学会のガイドラインによると日本人男性の約3割がAGA（男性型脱毛症）を発症しているとの報告があり、薄毛に悩む方が多いことがわかります。

日本人男性の場合には 20 歳代後半から 30 歳代にかけて著明となり，徐々に進行して 40 歳代以後に完成される．25 年前の本邦における男性型脱毛症の統計から，日本人男性の発症頻度は全年齢平均で約 30％と報告されている

引用：日本皮膚科学会ガイドライン「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017 年版」

当記事では、薄毛の中でも「M字はげ」と言われるものについて、判断基準・原因・対策などをわかりやすく解説します！

薄毛治療が可能なクリニックも紹介していますので、M字はげで悩んでいる人や前兆を感じている人はぜひ最後まで読んでみてください！

※当記事では医療広告ガイドラインを遵守し、誤認の無い記事作成を目指しています。

まずはチェック！これってM字はげ？

鏡を用意してチェックしてみましょう！

M字はげの判断基準

M字はげに明確な基準はありませんが、薄毛専門クリニックでは「左右の生え際に本来の生え際より指2本分以上の後退が見られる」場合にM字はげが進行していると判断することが多いようです。

冒頭でご紹介したチェック方法で簡単に確認することができますので、ひたいから生え際まで指何本分の後退が見られるかチェックしてみましょう。

また、中には生まれついてM字型のひたい（富士額）をしている方もいらっしゃいます。

生まれつきなのかM字はげが進んでいる状態なのかは、生え際の髪の毛の状態を確認することで判断することが可能です。

生まれつき	AGA等によるM字はげ
生え際の髪の毛が健康的	生え際の髪の毛が細く弱々しい

自身で判断しかねる場合には、専門医に相談することで不安を解消できるでしょう。

M字はげになる原因2つ

ホルモンバランス・ストレス・生活習慣・日頃のダメージなど、M字はげの原因と言われるものは多数あります。

これらが原因となる脱毛症は、以下の2つに大別することができます。

自身がどちらにあてはまるかで取るべき対策が異なりますので、下記解説を参考に自身の行動や環境を振り返ってみましょう。

AGA（男性型脱毛症）

M字はげはAGAの進行タイプの代表的な1つでもあります。

AGAは男性ホルモンに起因して発症しますが、その他にも生活習慣の乱れやストレスなど、様々な要因が関係していると考えられています。

また、AGAの原因の多くが親からの遺伝であることもわかっています。

男性型脱毛症（Androgenetic alopecia, AGA）は，遺伝的背景および男性ホルモンによって主に男性に生ずる病態

引用：J-Stage「男性型脱毛症治療薬の研究動向」

AGAは「進行性の脱毛症」であり、治療せず放っておくとどんどん症状が進行してしまいます。

早期であれば治療で改善が期待できますので、手遅れになってしまう前に、「最近生え際が気になるな」と感じた時点ですぐに専門医に相談することをおすすめします。

牽引性脱毛症

髪の毛が引っ張られることで抜け落ちる、引っ張り続けることで頭皮が血行不良となり髪の毛が正常に成長しないというのが牽引性脱毛症です。

髪の毛が強くひっぱられるような髪型を習慣的に行うことで髪の毛が抜けることがあり、牽引性脱毛症と呼ばれています。ポニーテールや編み込み、三つ編み、お団子など一定の髪型を続けることで起こりやすく、特に前髪を後ろにひっぱるような髪型を長期間続けることで生え際の髪が抜けやすくなってしまいます。

公益社団法人日本皮膚科学会：Q16ヘアスタイルと脱毛症の関係はありますか？

いつもオールバックのポニーテールやマンバン(お団子ヘアー)にしているといったことのほかに、ヘアアイロンの使用やエクステンションでも髪の毛が引っ張られてしまいます。

M字はげが気になったら、まずは普段から習慣的に髪の毛を引っ張っていないか振り返ってみましょう。

M字はげは自力で改善できることも！今すぐ試したい対策4つ

M字はげを改善するための対策を4つご紹介します。

M字はげは早期に対策することで改善されることもあります。

専門的な治療はもちろん、自分でできる対策もありますので、ぜひ試してみてください。

ヘアスタイルを変える

M字はげの原因が初期段階の牽引性脱毛症である場合は、ヘアスタイルや分け目を変える・スタイリングの仕方に注意することで改善が期待できます。

先述の通り、牽引性脱毛症は習慣的に髪の毛を引っ張り続けることで起こるものです。

普段、オールバックでポニーテールにしている・マンバン(お団子ヘアー)にしているといった場合、これをやめるだけでも徐々に改善されていくでしょう。

また、ヘアアイロンの使用やエクステンションでも髪の毛が引っ張られてしまいますので、これらも見直してみることをおすすめします。

ただし症状が進んでしまっている場合には、髪の毛を作り支える土台となる毛包にまで障害が及んでいる場合があります。

その場合は専門的な治療が必要となりますので、薄毛専門クリニックや皮膚科で相談し、早めに対策することが重要です。

AGAの治療を始める

「牽引性脱毛症ではない」という場合は、AGA治療の開始を検討することをおすすめします。

後にご紹介する頭皮マッサージや生活習慣の見直しももちろん大切ですが、それだけでは不十分ということも考えられます。

AGAを発症していた場合、治療の開始が遅れるほど改善の見込みは低く・費用は高くなってしまいます。

AGA治療は途中でやめてしまうとまた薄毛の状態に戻ってしまうため、長期にわたり継続する必要があります。

初期段階で利用する薬であれば費用を抑えることができますので、なるべく早くクリニックを訪ねてみるのがよいでしょう。

頭皮マッサージを実践する

頭皮マッサージは自宅で気軽に行えて血行の改善に効果的ですので、是非取り入れたいセルフケアのひとつです。

AGAの代表的な治療薬のひとつでもあるミノキシジルは、血管を拡張させ毛包周辺の血流を改善することで発毛を促進させるものです。

このことからも、頭皮の血行を改善することは健康的な髪の毛の成長を促すうえで重要であるということがわかります。

頭皮が乾燥している状態では皮膚を傷つけてしまうことがあるため、シャンプーをしている時や保湿をしながら行うのがよいでしょう。

気持ちが良いと感じるくらいの強さで、頭皮をゆっくり揉みほぐしてみてください。

生活習慣を見直す

偏った食生活・過度なストレス・慢性的な睡眠不足・ホルモンバランスの乱れなども、ヘアサイクルを乱し頭皮の状態を悪化させると考えられています。※ストレスや代謝の異常も薄毛の原因の一つと考えられていますが、現時点でその詳しい仕組みはわかっていません。

M字はげを進行させないために、普段の食生活や睡眠を振り返ってみるのもよいでしょう。

髪の毛の成長には、ケラチンというたんぱく質が必要不可欠です。

ケラチンの構成には亜鉛やビタミン、アミノ酸が必要ですので、これらを多く含む食事を心がけましょう。

難しい場合には、サプリメントを活用するという方法もあります。

サプリメントはあくまで栄養を補助するための「食品」であり、「医薬品」ではありません。
「これさえ飲めば髪が生える」というサプリメントは存在しませんので、その点には注意しましょう。

また、昼間に髪が受けたダメージの修復は睡眠時に行われます。

薄毛の予防・改善には、食事の栄養バランスを見直し、しっかりと睡眠をとり、ストレス発散やリラックスできる環境を整えることが大切と言えるでしょう。

M字はげにはAGA治療がおすすめ！効果的な対策・予防が行えるクリニック10選

AGAが原因のM字はげ治療ができる、おすすめクリニックを10選紹介します。

料金や保証制度、おすすめポイントなどをまとめているので、クリニック選びに役立ててください！

クリニック名	AGAヘアクリニック	AGAスキンクリニック	銀座総合美容クリニック	クリニックフォア	スマイルAGAクリニック	Dクリニック	ゴリラクリニック	湘南美容クリニック	イースト駅前クリニック	AGAスマクリ
料金	内服薬：1,800円〜8,000円/月	予防プラン：初回3,700円/月 再診以降6,200円/月	維持する治療：2,000円〜7,150円/月	予防プラン：1ヶ月プラン4,015円〜	スマイル発毛処方：1ヶ月14,400円〜44,000円	アドバンスト発毛治療：33,000円〜35,200円/月	フィナステリド：トライアル2,980円 1ヶ月6,600円 6ヶ月37,800円 12ヶ月72,000円	HRタブレットF フィナステリド：初回限定 1,800円/ 月2回目以降 3,000円/月	ライト発毛プラン：1ヶ月9,240円 3ヶ月26,730円 6ヶ月50,820円	フィナステリド・ミノキシジル：4,980円/月
オンライン診療の有無	あり	あり	あり	あり	あり	あり	なし	あり	あり	あり
保証制度	全額返金保証あり ※公式サイト要参照	全額返金保証あり ※公式サイト要参照	ー	全額返金保証あり ※公式サイト要参照	全額返金保証あり ※公式サイト要参照	ー	0円保証システムあり ※公式サイト要参照	全額返金保証あり ※公式サイト要参照	ー	ー
営業時間	10:00〜20:00	10:00〜19:00	平日11:00〜20:00 日・祝11:00〜19:00	10:00〜21:00 ※クリニックによって異なる場合あり	10:00〜19:00	10:00〜19:00 ※クリニックによって異なる場合あり	11:00〜20:00	9:00〜19:00 ※クリニックによって異なる場合あり	10:00〜20:00	9:00〜22:00
公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

AGAヘアクリニック【初月は安く始められる】

M字はげにおすすめなプラン	料金（税込）
髪の毛を維持したい人向けプラン	内服薬：1,800円〜8,000円/月
発毛を実感したい人向けプラン	内服薬：10,800円〜18,000円/月

AGAヘアクリニックは、初月1,800円からAGA治療を始められるクリニックです。

お試し感覚で治療を始めたい人や、安く治療したい人も安心して始められます。

クリニック内は、プライバシー保護を重要視している空間なので、どんな悩みでも相談しやすい環境が整っています。

相談から診察、お会計まで1つの部屋で完結するため、周囲の目が気になる人も安心できます。

また、対面診療だけでなくオンライン診療にも対応しているのもメリットの1つです。

好きな場所から自由に治療を始めたい人や、周囲の目が気になる人も安心して治療を始められます！

クリニック数	全国7院
オンライン診療の有無	あり
保証制度	全額返金制度あり ※公式サイト要参照
営業時間	10:00〜20:00

＼ 初月1,800円から治療できる ／

→AGAヘアクリニック公式サイトへ

AGAスキンクリニック【全額返金保証制度がある】

M字はげにおすすめなプラン	料金（税込）
予防プラン	初回3,700円/月再診以降6,200円/月

AGAスキンクリニックは、発毛実感率99.4%（上記）を誇るクリニックです。抜け毛や薄毛に特化したクリニックであるため、髪の毛の悩みを相談しやすいメリットがあります。

専門的な知識や治療法をそろえているため、効果を追求したい人におすすめです。

また、AGAスキンクリニックでは、完全予約制・完全個室制を導入しています。

他の患者さんと会うことがないため、周囲の目が気になる人や恥ずかしさを感じている人も安心して通えるでしょう。

一人ひとりにじっくり向き合ってくれるため、悩みや不安をとことん相談できるのも嬉しいポイントです。

クリニック数	全国62院
オンライン診療の有無	あり
保証制度	全額返金制度あり ※公式サイト要参照
営業時間	10:00〜19:00

→AGAスキンクリニック公式サイトへ

※発毛実感率は2011年5月～2013年1月の期間に治療を6ヶ月間継続した400名の患者さまを対象に実施したアンケート結果より算出。効果には個人差があります。

銀座総合美容クリニック【患者満足度が高い】

M字はげにおすすめなプラン	料金（税込）
維持する治療	2,000円〜7,150円/月

銀座総合美容クリニックでは、症状や進行具合に合わせて治療薬を調整してくれるため、自分に合った治療方法が見つかります。

治療開始月は1,000円で始められるプランがあるため、お得に始められるのもポイントです。

また、都度払い制度を導入しているため、無理なく治療に取り組めます。

医療ローンは実施していないので、高額すぎる治療費が必要になることもありません。

初めてAGA治療に挑戦する人や、なるべく費用を抑えて治療したい人におすすめのクリニックです！

クリニック数	東京・大阪2院
オンライン診療の有無	あり
保証制度	ー
営業時間	平日11:00〜20:00 日・祝11:00〜19:00

→銀座総合美容クリニック公式サイトへ

クリニックフォア【オンラインで治療を始められる】

M字はげにおすすめなプラン	料金（税込）
予防プラン（フィナステリド海外製）	1ヶ月プラン：4,015円 3ヶ月プラン：11,442円 半年プラン：21,681円 定期配送プラン：1,760円
発毛ライトプラン	1ヶ月プラン：10,780円 3ヶ月プラン：30,723円 半年プラン：58,212円 定期配送プラン：9,163円

クリニックフォアは、初診からオンライン診療できるクリニックです。

通院の必要がないため、治療を始めやすいのがメリットと言えます。

定期配送やまとめ買いプランもあり、受診忘れ予防にも役立ちます。

薬がいらなくなった場合や、休薬したいときは定期配送を休止できるため、自分のペースで治療に挑戦できるのもメリットです。

また、目的ごとにプランが分かれているので、自分の目的や症状に合った治療ができます。

予防や発毛など、症状や状態に合わせた治療に臨めます！

クリニック数	全国10院
オンライン診療の有無	あり
保証制度	全額返金制度あり ※公式サイト要参照
営業時間	10:00〜21:00 ※クリニックによって異なる場合あり

＼ オンラインで自由に治療を始められる ／

→クリニックフォア公式サイトへ

スマイルAGAクリニック【月1,600円〜治療できる】

M字はげにおすすめなプラン	料金（税込）
スマイル発毛処方	1ヶ月14,400円〜44,000円

スマイルAGAクリニックは、AGA治療に関する研究をアートネイチャーと共同で行っているクリニックです。

22時まで診療してくれるので、仕事終わりや忙しい時期でも通いやすいクリニックです。

また、個人の状態に合わせた治療を提案してくれるため、無駄なく効率良く治療に取り組めます。

発毛処方の薬とメソセラピーを組み合わせたプランも充実しているので、効果を追求したい人におすすめです！

クリニック数	東京3院
オンライン診療の有無	あり
保証制度	全額返金保証あり ※公式サイト要参照
営業時間	10:00〜19:00

→スマイルAGAクリニック公式サイトへ

Dクリニック【300万人の来院実績がある】

M字はげにおすすめなプラン	料金（税込）
アドバンスト発毛治療	33,000円〜35,200円/月

Dクリニックは、300万人※の治療実績を持つクリニックです。

知見をもとに、個人の状態や症状に合わせた治療を提案してくれます。

また、食事や睡眠、運動など生活習慣のアドバイスももらえます。

AGA治療と並行して健康状態を整えられるため、効率良く薄毛改善に取り組めます！

※1999年7月～2023年5月の累計実績

クリニック数	全国6院
オンライン診療の有無	あり
保証制度	ー
営業時間	10:00〜19:00 ※クリニックによって異なる場合あり

→Dクリニック公式サイトへ

ゴリラクリニック【トライアルから始められる】

M字はげにおすすめなプラン	料金（税込）
フィナステリド	トライアル2,980円 1ヶ月6,600円 6ヶ月37,800円 12ヶ月72,000円

ゴリラクリニックは、男性の悩みに寄り添ってくれる男性向けのクリニックです。

AGA治療だけでなく、脱毛やED治療など人に言えない悩みを専門的に扱っています。

コース料金は非常にシンプルで、コース料金以外の追加費用はかかりません。

診察料や予約キャンセル料、頭髪検査料は全て0円なので、安心して治療に臨めます。

また、ゴリラクリニックでは内服薬と注入薬のトライアルプランがあります。

そのため、お試し感覚で治療を始めたい人や、AGA治療が初めての人も安心です！

クリニック数	全国22院
オンライン診療の有無	なし
保証制度	0円保証システムあり ※公式サイト要参照
営業時間	11:00〜20:00

→ゴリラクリニック公式サイトへ

湘南美容クリニック【全国に120院以上展開で通いやすい】

M字はげにおすすめなプラン	料金（税込）
HRタブレットF フィナステリド	初回限定 1,800円/月 2回目以降 3,000円/月

湘南美容クリニックは、全国に120院以上を展開するクリニックです。

北海道から沖縄まで全国各地にクリニックがあるため、引っ越しや転勤などライフスタイルに変化があっても治療を続けられます。

厚生労働省の薬事承認を経た薬を採用しているのも特徴です。

また、対面による診療だけでなくオンライン診療にも対応しています。

初診からオンライン診療を利用することも可能です！

周囲の目が気になって通院できない人も安心でしょう！

クリニック数	全国120院以上
オンライン診療の有無	あり
保証制度	全額返金保証あり ※公式サイト要参照
営業時間	9:00〜19:00

→湘南美容クリニック公式サイトへ

イースト駅前クリニック【自分に合った方法で治療できる】

M字はげにおすすめなプラン	料金（税込）
ライト発毛プラン	1ヶ月9,240円 3ヶ月26,730円 6ヶ月50,820円

イースト駅前クリニックは、全ての院が駅から徒歩3分以内にあるため、季節や天候を問わず通いやすいでしょう。

予約不要で診療してもらうことも可能なので、飛び込みで治療を始めたい人にもおすすめです。

また、初回価格やまとめて購入すると割引など、お得に利用できるキャンペーンが展開されているのもメリットと言えます。

費用を抑えて治療したい人に嬉しい制度が充実しているクリニックです！

クリニック数	全国37院
オンライン診療の有無	あり
保証制度	ー
営業時間	10:00〜20:00

→イースト駅前クリニック公式サイトへ

AGAスマクリ【全国どこでもオンライン治療ができる】

M字はげにおすすめなプラン	料金（税込）
フィナステリド・ミノキシジル	4,980円/月

AGAスマクリでは、2種類の内服薬のみで治療を進めていくため、シンプルでわかりやすいのがメリットです。

外用薬やサプリメントなどを併用することはありません。

また、初月無料で利用できるプランがあるので、費用を抑えて治療を始められます！

さらに、AGAスマクリはオンライン診療のみで治療を始められるクリニックです。

希望の日時をスマホで予約するだけなので、不安な方でもきっと始めやすいことでしょう。

クリニック数	ー
オンライン診療の有無	あり
保証制度	ー
営業時間	9:00〜22:00

＼ シンプルなプランでわかりやすい ／

→AGAスマクリ公式サイトへ

M字はげに関するよくある質問

最後に、M字はげに関するよくある質問に回答します。

M字はげやAGA治療に不安を抱えている人は、ぜひ参考にしてみてください。

M字はげは遺伝しますか？

「父親や祖父など、親族にM字はげの人がいるか？」ということが半基準のひとつとなるほど、AGAは遺伝によって発症する確率の高いものです。

そのため、現在気にならないという場合も、親族にM字はげだという方がいる場合は普段から生活習慣などに気を配り予防することをおすすめします。

気にしすぎてストレスを溜めるのはよくありませんが、前兆が見えたときに少しでもはやくクリニックで相談することで、進行を最小限に抑えることができるでしょう。

生まれつきのM字はげは治せますか？

生まれつきのM字はげを治すためには、自毛植毛を行う必要があります。

生まれつきということは、もともとM字にはげてしまっている部分に髪の毛の毛根が存在しないため、自毛植毛でしか見た目を改善することができません。

また、生まれつきなのかM字はげが進んでいる状態なのかは、生え際の髪の毛の状態を確認することで判断することができます。

生まれつきの場合は生え際の髪の毛も他の箇所に生えている髪の毛と同じく健康的でしっかりした髪の毛が生えており、M字はげが進行している場合には弱々しい髪の毛が生えています。

自身で判断が難しいという場合にはクリニックで診てもらうとよいでしょう。

個人差はありますが、AGAによるM字はげであれば投薬治療等で改善が可能です。

M字はげは女性にも起こりうる？

男性とは原因が異なりますが、女性でもM字はげは起こり得ます。

女性にも男性ホルモンは存在しますが、女性ホルモンの働きもあるためそこまで大きな影響はなく、不規則な生活習慣・ストレス・栄養不足などが原因である場合が多いと考えられています。

最近M字はげが気になるという女性は、まずは生活習慣を見直してみるのがよいでしょう。

また女性でも、男性同様AGAが遺伝するということはありますので、親族に薄毛の方がいらっしゃるようであれば、一度クリニックで相談することをおすすめします。

何歳くらいからはげてくる？

薄毛に悩み始める年齢としては、40歳前後が多い傾向にあります。

30代から徐々に髪の毛が減っていき、40代あたりで薄毛や髪の毛の細さに悩む人が多いようです。

ただ、生活環境や体質によっては、20代から脱毛症に悩まされる場合もあります。

健康的な髪の毛を維持するためにも、生活習慣やストレスには気をつけて過ごしましょう。

薄毛は自分で治せる？

薄毛の原因がAGAである場合、自分の力だけでは治せません。

ただ、薄毛の原因が生活習慣・ストレス・ヘアスタイルなどにある場合は、日頃の生活を見直すことで改善できる余地があります。

AGAではない場合は、生活習慣の見直しやストレス発散などで薄毛対策をしましょう。

育毛剤を使用する場合は、少なくとも半年以上継続して使うことをおすすめします。

M字はげになる兆候はある？

M字はげが進行している兆候としては、以下のようなものが挙げられます。

・生え際の髪が弱々しく、産毛が増えてきた
・以前より抜け毛が増えた
・地肌が見える場所が増えた
・以前よりも額が広くなったと感じる
・髪の毛が細くなってきた
・前髪が薄くなってきた

M字はげの原因がAGAである場合、早めに治療を始めることで早期改善が期待できます。

「M字はげかも」と思ったら、なるべく早くクリニックで診てもらいましょう。

この記事のまとめ

M字はげはAGAによるものと牽引性脱毛症によるものの2つに分かれ、それぞれ対処法が異なります。

牽引性脱毛症の場合は自身で対策することで改善されることもありますが、M字はげはAGAが原因であることが多く、その場合はクリニックで治療しないと進行を防げません。

M字はげかもと思ったら、早めにクリニックで診察してもらいましょう。