
秋到来、冬への備えを始めましょう。
未だかつてないほどの暑い夏を乗り越えたかと思いきや、
秋は駆け足で通り過ぎようとしています。
日毎に寒さが増し、日没時間も早まり、空気も乾燥してきています。
秋バテは落ち着きましたでしょうか?
来る冬に向け、心と身体の準備をしましょう。
元気に過ごすにはどうしたら良いのでしょう?
生活リズムを整える。
外気に触れる。
可能な範囲でストレッチ。
可能な範囲で浴槽に浸かる。
たんぱく質に含まれるトリプトファンを摂取する。
(豆腐・納豆・味噌・醤油などの大豆製品、チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、米などの穀類、その他、ごま・ピーナッツ・卵・バナナなど)
身体を温める食材を摂取する。
旬の食材を使い、食事を楽しむ。
手洗いうがいと皮膚の保湿。
室内は、換気と加湿も大事になってきます。
その他、衣類・寝具なども早めの準備が良いですね。
飲み物は、そろそろ温かいものの摂取も進めたいところ。
無理せずご自身のペースで、笑顔で過ごせる秋でありますように。
2024年10月31日 カテゴリー(あい訪問看護ステーション): ステーション日記。
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